복부지방 효과적으로 빼는 방법, 아침 운동 vs 저녁 운동 효과 차이

 

프론티어 인 피지올로지서 발표된 연구에 따르면 여성과 남성이 아침, 저녁에 따라 운동효과가 다르게 나타난다고 한다.

운동효과를 볼 수 있는 시간대에 운동해서 효과를 극대화시켜보자.

 

여성

아침에 운동을 하면 지방을 더 많이 감량하고 혈압을 관리하는데 도움이 된다고 한다.

 

남성

남성은 저녁 운동이 체중 감량 효율이 좋다고 한다.

 

 

 

실험 결과

두그룹으로 나눠서 아침, 저녁 운동을 하고 체지방, 혈압, 유연성, 근력과 유산소 능력을 측정했을때 여성 실험자들에게서 크게 효과가 나타났다고 한다.

 

여성 실험군

여성은 아침 운동의 경우 저녁보다 평균적으로 3% 더 많이 체지방을 감소시킬 수 있었다.

평균 7% 정도 더 많이 복부지방을 감량했기 혈압도 낮아졌다고 한다.

밤 운동은 아침 그룹에 비해 상체 근력이 7% 증가했다고 한다.

 

남성 실험군

남성은 저녁 운동을 할 경우 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과적이라고 한다.

남성 저녁 운동 그룹에서는 실험전에 비해서 28% 더 많이 지방을 태울 수 있었다.