에어컨을 오래 틀면 다이어트에 도움이 되지 않을까? 심부체온과 칼로리 소모의 상관관계

더운 여름철 에어컨 없이는 쾌적한 생활을 하기 힘들어서 계속 틀어놓고 지내는 경우가 많다.

그런데 에어컨이 다이어트에 별 도움이 되지 않는다고 한다.

다이어트에 도움이 되지 않는 이유

에어컨을 오래 틀면 시원한만큼 체온이 떨어지게 된다.

체열이 낮아지면 에너지를 소비할 수 있는 능력이 감소하게 되는데, 이로 인해 체중이 감량되는 속도가 급격하게 떨어지게 되는 것이다. 

심부체온이란?

몸 속 장기 온도를 뜻한다.

몸의 중심부 체온을 뜻하는 심부체온은 36 ~ 37.5도가 정상 체온이다.

 

심부체온과 다이어트 효과

낮은 체온 = 에너지 소비 능력 감소

체온이 낮아서 에너지를 소비 하는 능력이 떨어진 사람은 1년 동안 체중이 2kg 더 증가한 것으로 분석 된다. 낮은 체온은 생물학적인 문제 때문에 유발 하는 것으로 보고 비만을 유발 할 수 있는 원인이 되기도 한다.

 

체온이 낮다면 같은 음식을 섭취 해도 2kg을 더 찌게 된다고 생각하면 된다 그렇기 때문에 적정한 체온을 유지 하는 것이 좋다.

 

심부 체온이 떨어지면?

심부체온이 1도 가량 떨어져도 신진대사에는 문제가 생기며 자율 신경계와 호르몬 분비 균형이 깨지게 된다.

환절기에 면역력이 감소해서 여러 질병에 잘 걸리는 이유가 되기도 한다.

 

심부 체온이 오르면?

신진대사가 활성화되면서 기초대사량이 15% 증가하고 이로 인해서 칼로리 소모가 효과적이다.

 

 

 

체온을 높여서 다이어트를 효과적으로 하는 방법

1. 적당하고 지속적으로 운동하기 

신체의 열을 발생시키고 근육량 증가로 인해서 체열의 40% 이상이 발생하게 된다.

몸에서 가장 큰 근육인 엉덩이와 허벅지 등 하체 근육이 증가하면 체온 상승 효과가 더 높아진다.

가벼운 유산소운동, 맨몸운동부터 시작해서 근육을 증가시키는 것을 추천한다. 

 

2. 찬음료보다는 따뜻한 음료 마시기

따뜻한 차를 먹거나 아이스 대신 따뜻한 아메리카노를 먹는 습관이 좋다. 

여름에는 체온이 올라갈까?

기온이 높은 여름에는, 체온이 올라 간다고 생각할 수 있지만 실제로는 활동량이 적다 보니 신부 채원이 떨어지기 쉽다. 날씨가 덥기 때문에 에어컨을 자주 사용하는 환경에서는 오히려 체온이 더 떨어질 수 있는 것이다.