다이어트 살빼는데 도움이 되는 탄수화물 대체면, 미역국수, 해초국수,실곤약 칼로리와 효능 가격

다이어트중 면을 좋아하는 사람들이라면 칼로리 때문에 먹기가 꺼려진다.

칼로리 부담없이 면치기를 할 수있는 대체품으로 다이어트를 시도해보자.

면만 바꿔도 칼로리가 낮아진다.

미역국수 다이어트

인기 많은 탄수화물 뺀 국수

해초국수, 실곤 약등 탄수화물을 뺀 건강한 면이 인기를 끌고 있다. 

곤약 국수는 투명에 가까운 맛인데 해초국수보다 더 인기가 있는것 같다. 

투명한 맛이다보니 먹는 사람이 원하는대로 양념하면 그맛을 제대로 즐길 수 있다.

 

 

미역국수 특징 & 칼로리

• 면을 따로 삶지 않아도 간편하게 바로 먹을 수 있다.
• 식감은 미역으로 만들어서 말랑말랑한 편이다.
• 칼로리는 19칼로리로 낮지만 포만감이 적당하고 좋았다.
• 미역 냄새가 심하지않아서 거부감 없이 먹을 수 있다.

미역국수 효능 

천연 미네랄이 풍부한 미역으로 풍부한 식이 섬유 덕분에 포만감이 높다.

 

미역국수 맛있게 먹는법

비빔 소스와 함께 냉면처럼 먹기.

야채를 추가하면 더 푸짐하고 건강에도 플러스가 된다.

밋밋한 식감에 아삭한 식감을 더해 먹는 즐거움이 상승한다.

 

미역국수 짬뽕으로 만들어 먹기

짬뽕탕에 면 대신 미역면을 넣어서 건강한 짬뽕 면치기를 해보자.

 

미역국수 파스타

요즘은 파스타 소스가 다양하게 잘 나온다.

그중에서 토마토소스가 칼로리가 낮은편인데 이 소스에 미역면을 더해 낮은 칼로리의 파스타를 즐길 수 있다.

미역면이 잘 불지 않아서 조리하기 간편하다.

 

 

미역국수 다이어트

미역국수 다이어트

미역국수 먹는법

1. 보존수를 버린다.
2. 깨끗한 물로 면을 헹구고 물기를 뺀다.
3. 다양한 소스와 함게 먹는다.

미역국수 다이어트 먹는법

 

미역국수 최저가

[보고쿡] 완도담은 미역국수 해초 해조 비빔 메밀 소스 초계 육수 박나래

 

실곤약

식물성 저칼로리 곤약으로 곤약분이 99.8% 함유되어 있다.

칼로리는 100그람당 9칼로리이다.

곤약은 매우 쫄깃한 식감이다. 

곤약 특유의 향을 제거하기 위해서는 끓는 물에 데친 후 조리하는 것을 추천한다.

 

다이어트 살 빼는 생활습관

1. 아침식사 빼먹지 않기

아침을 먹지 않으면 점심이나, 저녁에 과식을 하게 된다.

간단하게 달걀이나 약간의 육류를 섭취해서 단백질 보충과 포만감을 유지하는게 좋다.

 

2. 과식하지 않기

저녁을 배부르게 먹고 자기전까지 그대로 앉아만 있게 되면 좋지 않다.

덜 먹고 섬유질이 많은 채소와 포만감을 주는 견과류를 활용해보자.

 

3. 공복상태 유지하기

음식을 먹으면서 살을 뺴기 위해서는 하루 14시간 정도 공복 상태를 유지하는 것이 좋다.

저녁 7시이후로 먹지 않고 아침 9시까지는 공복상태를 유지해보자.

저녁에 배고픔이 몰려온다면 아몬드, 호두 등 약간의 견과류만 먹자.

 

 

4. 스트레스 관리

비만에 영향을 미치는 스트레스가 과도할 경우 코르티솔 호르몬이 분비되어 살이 찌기 쉽다.

취미활동, 운동, 명상, 복식호흡을 통해 스트레스를 관리하자.

 

5. 몸을 움직이자.

집에서 티비나 컴퓨터를 하는 시간을 주려야 한다.

가끔 자리에서 일어나서 몸을 움직이고 스트레칭을 하고 청소를 하면서 몸을 조금이라도 움직이는 것이 좋다.

 

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